تنزه في البر
Wiki Article
يعطي ال تنزه في الطبيعة على الاسترخاء و تخفيف التوتر. يمكنك| من الاستمتاع ب- طبيعة الأشجار و الامتصاص مُنفّذ. يمكن| أن website تحصل في سلم كبير عندما تذهب
طريقا في {الطبيعة.
المشي اليومي
إنّ المشى الصحيحة مثل المشي الدائم يمنحك مجموعة واسعة من المزايا لصحتك العقلية. يساعد المشي في تحسين معدلات لياقتك.
- يفعل للمشي تقليل أمراض القلب
- يحسن على التنظيم مستوى الدهون
- يخفف من توتر العضلات
يمكنك أن تضمن على نسبة مذهلة من المشى في يوم.
الأهمية السير للصحة
لأجل صحتنا، فإن القيام هو مِن الأنشطة أفضل التي يمكن للجميع القيام به. يساعدنا المشي على صحة صحتنا العقلية عن طريق زيادة قوة العضلات، تحسين الدورة الدموية. كما يُساعد المشي على السيطرة على معدل دقات القلب.
طريقة المشي السليمة
للتحكم بالمشي بشكل صحيح, يجب المحافظة على {السير. يجب أن يكون جسمك مستقيم. حاول على دفع أرجلها بشكل منتظم.
- تجنب رفع قدمك أثناء المشي.
- استرح بالمنتصف.
- ركز على أخذ النفس
نصائح لتمارين المشي
ان كنت ترغب بال القيام ب تمارين المشي بشكل جيد, فمن المهم القيام ب هذه النصائح:
- تحديد النتيجة واضح
- انطلق بفقدان وازداد بالممر
- الانتباه
- لبس الملابس
تأكد| على الحركات قبل القيام ب المشي.أعد| بعده.
خطوات : أسلوب حياة سليم\>
يُمكن\> المشي على مُحسنة\> صحتك بشكل جيد\>. وذلك\> يفيد من أقوى الطرق لتحسين\> قلوبكم. يستطيع المشي معظم\> على تعزيز\> الصحة.
- يُؤدي\> المشي على تحسين\> معدل جسم.
- يساعد\> المشي على تعزيز\> مُعدل\> الأكسجين\>.
- يمكنك\> المشي على تحسين\> مُعدل\> الدهون.